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孕前如何饮食能给准妈妈带去好“孕”气
2022-06-10

孕前正在备孕的准妈妈,一定要着重注意身体的调理,这就要求大家在饮食上更加的用心。专家提醒备孕准妈妈,良好的饮食有助于身体健康,能帮助大家更好的备孕,给大家带去好“孕”气。今天小编就向准妈妈介绍几款不错的助孕美食:

1. 红糖生姜水:红糖生姜水具有暖宫的作用,因此适合体虚和宫寒的女性。具体做法是用250克红糖加150克生姜加水,生姜要剁,碎,隔水蒸半小时左右,然后分成七份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。需要注意的是,红糖生姜水是较为热性的,所以月经期间不能食用,否则会使经量增加。

2. 阿胶红枣:阿胶红枣主要适用于比较体虚的女性。女性体虚会出现气血虚,会有头晕、手脚冷等症状,长期下来可能影响受孕。每日喝水的时候加入一小勺阿胶一起冲服,可以有效改善女性体虚现象。

3. 肉类和动物肝脏:动物肝脏富含铁元素,可以预防贫血。如果孕妇怀孕后贫血可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血。另外肉类富含人体所需的多种营养元素,尤其是牛肉,可以起到补充叶酸的作用。女性要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血,增加胎儿畸形的发生率。

4. 各种海鱼:海鱼含有多种人大脑发育所需的不饱和脂肪酸。因此常吃海鱼不仅对女性自己大有裨益,对未来宝宝的大脑发育也大有帮助。

5. 黑豆及各种奶制品:黑豆可以促进女性分泌雌性激素,从而排出优质卵泡,提高受孕几率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆浆吃都可。而各种奶制品在为孕妇补充大量的蛋白质和钙,增强体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后下肢抽筋的发生。

6. 水鱼汤:水鱼汤具有促进女性排卵的功效。女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的也大有帮助。

哪些食物能给备孕准妈妈带去好“孕”气,帮助大家更好的受孕呢?通过上面的介绍,大家是否已经知道该怎么做了呢?备孕期间,除了饮食其实还有很多别的方面需要准妈妈注意,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。